మానసిక ఆరోగ్యం.. ఇస్లామ్ చూపే శాంతి మార్గం..

మానసిక ఆరోగ్యం అనేది మన సమగ్ర శ్రేయస్సులో అత్యంత కీలకమైన భాగం. శరీరం, మనస్సు, హృదయం మరియు ఆత్మను సమగ్రంగా సంరక్షించాలని ఇస్లాం బోధిస్తుంది. శారీరక అనారోగ్యానికి మనం ఏ విధంగా చికిత్స కోరుకుంటామో, అలాగే భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఇబ్బందులకూ ఎలాంటి సంకోచం లేకుండా సరైన వైద్యం పొందాలి.
అల్లాహ్ పవిత్ర ఖురాన్‌లో ఇలా గుర్తుచేస్తున్నాడు:
> “నిశ్చయంగా, అల్లాహ్ స్మరణలోనే హృదయాలకు శాంతి లభిస్తుంది.” (ఖురాన్ 13:28)
>
విశ్వాసం, ప్రార్థన, ధిక్ర్, దుఆ, కృతజ్ఞతాభావం, ఆశ మరియు అల్లాహ్ పై నమ్మకం కష్టకాలంలో అపారమైన మానసిక బలాన్ని ఇస్తాయి. అదే సమయంలో, జ్ఞానం, వైద్యం, కౌన్సిలింగ్ మరియు వృత్తిపరమైన సంరక్షణ వంటి అల్లాహ్ ప్రసాదించిన లౌకిక మార్గాలను ఆశ్రయించడాన్ని కూడా ఇస్లాం ఎంతగానో ప్రోత్సహిస్తుంది.
మానసిక పరిశుభ్రత – ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో భాగం
మనం ప్రతిరోజూ శారీరక పరిశుభ్రతను పాటిస్తాము; అదేవిధంగా మానసిక పరిశుభ్రతకూ అంతే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
అత్యధిక ప్రతికూలత, కోపం, ఈర్ష్య, అనవసర ఘర్షణలు, హానికరమైన సోషల్ మీడియా వినియోగం మరియు స్థిరమైన భావోద్వేగ భారం నుండి మన మనస్సును రక్షించుకోవాలి. తగినంత నిద్ర, వ్యాయామం, సత్సంబంధాలు, ఉపయోగకరమైన జ్ఞానం, ఆత్మపరిశీలన, ప్రార్థన మరియు తోటివారికి సేవ చేయడం ద్వారా మనసుకు శక్తినివ్వాలి. మన ప్రియ ప్రవక్త ముహమ్మద్ ﷺ జీవితంలో సమతుల్యతను బోధించారు. మన శరీరాలకు, కుటుంబాలకు మనపై హక్కులు ఉన్నాయి; అలాగే మన స్వంత మానసిక శ్రేయస్సు కూడా బాధ్యతాయుతమైన సంరక్షణకు అర్హమైనది.
ఒత్తిడి మిమ్మల్ని నియంత్రించే ముందు, ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
ఒత్తిడి మానవ జీవితంలో సహజమే, కానీ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మన సాధారణ జీవనశైలిగా మారకూడదు. జీవితం భారంగా అనిపించినప్పుడు, కాస్త నెమ్మదించాలి. ప్రాధాన్యతలను పునఃసమీక్షించుకోవాలి. నమ్మకమైన వ్యక్తులతో మనసు విప్పి మాట్లాడాలి. దుఆ చేస్తూ, అల్లాహ్ పై భారం వేస్తూ ముందుకు సాగాలి.
ఖురాన్ మనకు ఈ శాశ్వతమైన ఆశాభావాన్ని అందిస్తుంది:
> “నిశ్చయంగా, కష్టంతో పాటు వెసులుబాటు కూడా ఉంటుంది.” (ఖురాన్ 94:5–6)
>
సబర్ (ఓర్పు) అంటే నిశ్శబ్దంగా కుమిలిపోవడం కాదు. తవక్కుల్ (అల్లాహ్ పై భారం వేయడం) అంటే చికిత్సను నిరాకరించడం కాదు. దైవ విశ్వాసం, తగిన సహాయం కోరడం అనేవి రెండూ ఒకే నాణేనికి ఉన్న రెండు ముఖాల లాంటివి.
మానసిక సమస్యలపై సామాజిక కళంకాన్ని అంతం చేద్దాం
డిప్రెషన్, యాంగ్జైటీ, బైపోలార్ డిజార్డర్, వ్యసనాలు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు బలహీనమైన విశ్వాసానికి లేదా చెడు ప్రవర్తనకు సంకేతాలు కావు. ఎంతో ప్రగాఢమైన విశ్వాసం గలవారు సైతం తీవ్రమైన దుఃఖం, భయం మరియు మానసిక అలసటకు గురికావచ్చు.
అలాంటివారు విమర్శలకు కాదు, కరుణకు అర్హులు; తీర్పునకు కాదు, అవగాహనకు అర్హులు; కళంకానికి కాదు, చికిత్సకు అర్హులు. మానసిక వేదనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి తగిన వైద్య పరీక్షలు చేయకుండా, కేవలం “ఎక్కువగా ప్రార్థించండి” అని చెప్పడం సరికాదు. ఆధ్యాత్మిక మద్దతు ఎంతో విలువైనదే అయినప్పటికీ, వృత్తిపరమైన వైద్య చికిత్స అవసరమైనప్పుడు అది సరైన ఆరోగ్య సంరక్షణకు తోడుగా నిలవాలి తప్ప ప్రత్యామ్నాయం కాకూడదు.
సహాయం కోరడం విజ్ఞతకు నిదర్శనం
జ్ఞానాన్ని, వైద్య చికిత్సను కోరమని ఇస్లాం మనల్ని ఆదేశించింది. ప్రతి వ్యాధికూ తగిన నివారణను వెతకాలని ప్రవక్త ﷺ సూచించారు.
అవసరమైనప్పుడు మానసిక నిపుణులు (సైకియాట్రిస్ట్, సైకాలజిస్ట్, కౌన్సిలర్) సంప్రదించడం బలహీనత కాదు; అది మన ప్రాణం పట్ల మనకున్న బాధ్యత, విజ్ఞత. చికిత్సలో సైకోథెరపీ, మందులు, ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలు, కుటుంబ మద్దతు మరియు ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలు అన్నీ కలిసి వైద్యం వైపు అడుగులు వేయిస్తాయి.
ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం నాడు మన ప్రతిజ్ఞ
మన మనసులను రక్షించుకుందాం, ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహిద్దాం, అల్లాహ్ తో బంధాన్ని బలపరుచుకుందాం మరియు అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకుందాం. మన మసీదులు, కుటుంబాలు మరియు సమాజాలు మానసిక సమస్యల గురించి ఎలాంటి భయం లేకుండా స్వేచ్ఛగా మాట్లాడుకునే వేదికలుగా మారుదాం.
కళంకాన్ని కరుణతో, ఏకాంతాన్ని అనుసంధానంతో, నిరాశను ఆశతో భర్తీ చేద్దాం. ఎందుకంటే, మానసిక ఆరోగ్యం లేకుండా సంపూర్ణ ఆరోగ్యం సాధ్యం కాదు.
అల్లాహ్ సుబ్హానహు వ తాలా కలత చెందిన హృదయాలకు శాంతిని, కష్టాల్లో ఉన్నవారికి బలాన్ని, శారీరక లేదా మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ సంపూర్ణ స్వస్థత ప్రసాదించుగాక. ఆమీన్ యా రబ్బాల్ ఆలమీన్.
— డాక్టర్ ఖుత్బ్ ముహమ్మద్‌ఉద్దీన్, MD, PhD
సైకియాట్రిస్ట్
చికాగో, USA